Piękno jest formą dobroci.

Pełnowartościowa dieta

Główne założenia związane z dietą są zawsze takie same – trzeba jeść przede wszystkim racjonalnie i regularnie. To drugie ma kolosalne znaczenie dla organizmu, który bardzo szybko uczy się określonych nawyków żywieniowych i jeśli dostaje ciągle te same składniki, zaczyna je kumulować w sobie. Jeśli są to więc bardzo słone i tłuste rzeczy – dość szybko dochodzi do zakwaszenia organizmu i jego zatłuszczenia. Jeszcze gorsze jest dla organizmu nieregularne jedzenie – jeśli jednego dnia śniadanie jest bardzo małe i o godzinie jedenastej, a drugiego dnia pierwszy posiłek będzie pięć godzin wcześniej i w trzykrotnie większej porcji, organizm będzie z każdego kolejnego posiłku odkładał sporą część substancji odżywczych na przyszłość. W ten sposób dochodzi do kumulowania się w ciele negatywnych elementów przemiany materii a metabolizm nastawiony jest na ciągłe zabezpieczanie się przed głodem czy brakiem energii – z niewiedzy, kiedy nastąpi kolejny posiłek i czy będzie on w pełni wartościowy. Przywyknięcie do regularnego żywienia jest jednym z pierwszych kroków, jakie postawić musi osoba zmieniająca swoje nawyki żywieniowe. Wszyscy dietetycy zachęcają do jedzenia pięciu posiłków dziennie w trzygodzinnych odstępach. Bardzo ważne jest, aby środkowe przekąski były jak najbardziej ograniczone wielkościowo, ale właściwie dopasowane jakościowo. Warto więc wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu takie przekąski jak suszone warzywa lub owoce, orzechy czy nasiona. Doskonale spisuje się do takich celów chociażby owsianka na mleku kokosowym. Kiedy już zapanujemy nad nieregularnym jedzeniem, koniecznym staje się odpowiednie dobieranie składników diety tak, aby były pełnowartościowe. Można to uzyskać przede wszystkim odstępując od wysoko przetworzonej żywności i decydując się na ich bardziej naturalne odpowiedniki, być może pochodzenia organicznego lub z rolnictwa ekologicznego. Na koniec pozostaje wyrzucenie złych produktów z jadłospisu i zastąpienie ich warzywami, nasionami, nabiałem czy rybami.

Ostatnie komentarze

boy7778

trzeba śledzić wasze artykuły

six

tak wiele informacji się przyda

andrew

Dobrze wykonana robota

andi

uczę się w tym zawodzie- stronka bardzo sie przyda

angie

i tak się odnosi sukcesy!

scooby

Podziękowania dla autora

petr990

plus za pomoc

moj_komp

Artykuły godne polecenia ;)

cristiano

jak sprawnie działa ten portal

sunyy74

jestem pod wrażeniem tej strony